ladnie ladnie

jak dla mnie zaduzo tych serii... Ale ladnie i przejrzyscie napisany post na pewno sie komus przyda

Wszystkie profile 60x40mm, kątowniki 30x30 - Profil o dł. 115cm, to ten długi na którym podpiera się oparcie - Profil o dł. 60 cm - to ten na którym podpiera się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te podpórki na których stoi ławka. - Profil [...]

wiem rysunek nie jest piekny ale po koleji zamierzam kupić profil zamknięty o wymiarach 120*40mm tne na kawałki 30 cm i teraz z każdym kawałkiem robie to samo wierce 3 duze otwory na wylot w większych ściankach w te otwory wspawuje 3 rurki ( czerwony kolor to dobre spawy;)) jeden otwór zaspawuje blaszką potem w przedniej ściance wierce otwór aby [...]

Początkowo zakładałem, że będę też wszystko sam robić ale ojciec mi powiedział że załatwi migomat to on mi spawał bo sam nie potrafię migomatem (możliwe ze bym umiał bo niby łatwiej jak transformatorową) ale jak już chciał to spawał :P I przy okazji nauczyłem się ładnie spawać zwykłą spawarką żeby wychodziły równe spawy bo zawsze wychodziły mi [...]

Uchwyty w stojakach zrobiłem z teownika a np w ławce płaskiej w ceownika. Na stojaki mi już zabrakło ceowników i dlatego zrobiłem z tego, ale ładnie się sztanga trzyma i nic nie spada. Jak przyspawałem teowniki to je trochę do góry podgiąłem i jest stabilnie i ładnie się trzyma

[...] bo na stale to musialby byc profil od sufitu isc pionowo i pozniej go zgiac i spawnac pod katem 45 stopni do srodka... czyli w strone sciagajacego - zeby linka sie na kolku ladnie ukladala czy tez zamiast kolka mocowanego na sztywno zamocowac na kutym lancuchu zeby sie ladnie samo ustawialo pod odpowiednim katem co o tym sadzicie? ktos juz tak [...]

[...] sprzet oferuja sie... napisz zapytaj sie, pokaz jaka bys chcial, wycenia ci i bedziesz mial porownanie co do obciazenia... widzialem niedawno obciazenie betonowe kolka ale ladnie cale oblane plastikiem, takze syfu naokolo by nie robily chyba promax tak sie zwalo...juz nie pamietam troche sporawe ale ladnie wygladaly i tanie jeden gosciu zeliwne [...]

bardzo ładnie jeszcze tylko zamieść źródło tego tekstu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

to ładnie Blota ładnie ktoś jeszcze stestował ?

[...] madrze napisal, nie nalezy pytac czy cwiczyc nogi tylko jak intensywnie. Wiadomo, ze czlowiek ktory uprawia sporty np. pilka nozna nie musi az tak katowac nog zeby miec je ladnie wyzezbione. Ja osobiscie cwicze nogi i sa to dla mnie bardzo wazne partie miesnia. Ostatnio u mnie na silowni zaczal przychodzic taki gosciu co ma ladnie zbudowana [...]

Częściej sie widuje z laskami wysokich i chudych z prostej przyczyny- wysokich i chudych jest o wiele więcej niż wysokich i łatnie przypakowanych. Zazwyczaj jak ktoś ma ponad 190 cm to wygląda na patyka. Wystarczy spojrzeć na dzisiejszą młodzież. Są coraz wyżsi i coraz chudsi. Nikt mi nie wmówi, że gdyby laska miała do wyboru wysokiego kolesia z [...]

Wow, ładnie- bicepsy tyłem kozak:-) Brzuch i cały jego dół też się ładnie pokazał.

ładował bym się tylko tłuszczami i to najlepiej tylko zwierzęcymi jak najbardziej naturalnymi, które nie zaszkodzą na trawienie u mnie to będą najlepsze łój, smalec gęsi, boczek, słonina nie ładował bym się mlecznymi ani węglami, węgle obciążą tylko cały proces wypełnienia mięśni a naprawdę tłuszczami mięśnie można pięknie wypełnić bez efektu [...]

bardzo ladnie

Bardzo ładnie rozpisane -> przejrzyście, prosto i na temat - rewelacyjny "poradnik" dla początkujących. Obawiam się jednak, że nadal będą posty o treści w stylu "jak schudnąć?" lub "napiszcie mi co mam jeść"

"Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy)" Niestety o 4 rano nie bardzo mi pasuje smażyć jajka jak wszyscy jeszcze śpią, więc może: Jajka gotowane (bez żółtka) na razowym chlebie i na tym pomidor (taka kanapka) do tego łyżeczka tranu, płatki owsiane, ale na jakim mleku [...]

Ładnie napisane, zaraz i ja coś popróbuję ułożyć. Tylko jak mam wyliczyć ile białka/tł./węgl. akurat ja potrzebuję? I czemu słonecznika unikać? Jak zaśmiecam, to sorry, będę pisać we własnym wątku, jak coś ułożę.

P-men, dlaczego możesz tylko 4 posiłki jeść? Do szkoły możesz zawsze zabrać kanapkę z pieczywa razowego, kawałka kurczaka i warzyw, do tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, [...]

coś się buduje, dokładaj powoli :) kiedyś będzie dzik Damian bardzo dobrze to wygląda ,tylko fotka taka dziwaczna trochę %-) ładnie zarysowane mięśnie u kobiet również bardzo fajnie wyglądają Nawet bardzo ładnie :) @@-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 13:42:11

25/06/2015 DT BTW 120/60/150 Dzień 4 Nogi 1. Przysiady 5x10-6 (R:20kg) 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 7x60kg 2. Hip Thrust 4x15-20 20x40kg / 20x40kg / 17x45kg / 16x45kg 3. Przysiad plie 4x12-15 sztangielka 12kg x 15/15/15/15 4. Wypychanie sztangi na Smithie 4x15-20 50kg x 20/20/20/20 5. Odwodzenie na ginekologu (z pupą w górze) 4x20 [...]